欧美日韩精品综合_欧美日韩精选_欧美日韩久_欧美日韩久久_91久久精品_91久久精品www人人做人人爽

首 页 > 眼睛的故事>Vol.18可见光线和睡眠的质量

Vol.18可见光线和睡眠的质量

最近经常听到蓝光。蓝光是指电脑、智能手机、电视等数码设备发射出的蓝色光。据说在夜间看见大量蓝光会严重影响睡眠质量。那么,可见光线为什么会严重影响睡眠质量呢?

我们介绍一下可见光线和睡眠的质量。



褪黑素


晚上睡早上醒,那是因为人体受体内生物钟控制。这个体内生物钟是24小时跟着地球自转,它就是大脑分泌的“褪黑素”激素。褪黑素在大脑中具有引起睡意的作用。一天从看到太阳光开始14小时后褪黑素就会开始分泌。我们要在早上晒太阳看到光线,使褪黑素按正常规律分泌,调节体内生物钟。

蓝光是唤醒之光

数码设备(电脑、智能手机)发出的蓝光,是可见光线中能量最强的。我们的身体通过在早上看到富含蓝光的太阳光而自我调整进入适合白天活动的状态。但是,若深夜操作电脑,画面发出的蓝光就会刺激眼睛,感觉总是持续着白天的状态,从而会抑制褪黑素的分泌。因此,蓝光打乱体内生物钟是造成睡眠质量下降的原因之一。

但是,蓝光也不一定就是坏的。若是我们了解可见光线的量与时间,那么就不会对睡眠产生恶劣影响。如前所述,早上我们看到含有蓝光的太阳光时,人就会变得清醒。那么,晚上我们尽量在睡前2小时之前减少蓝光照射时间,让我们睡得香香的吧!

让我们认识可见光线,让夜晚睡得香甜,早上精神饱满地起床吧!


【参考文献】

《起床术》梶村尚史 河出书房新社

《熟睡的技术》古贺良彦 Media Factory

《奇迹荷尔蒙 褪黑激素》 Reiter,Russel J 讲谈社


相关页签:眼镜健康 睡眠 小知识



主站蜘蛛池模板: 成人精品一区二区激情 | 国产成人精品一区二区免费 | 国产亚洲精品久久久久久 | 国产综合视频 | 国产精品福利视频主播真会玩 | 久久午夜伦理 | 国产一级一级 | 日本网址 | 99国产成人高清在线视频 | 99精品视频在线观看re | 国语一区| 成人做爰视频在线观看视频 | 精品国产一区二区三区不卡 | 成人免费网址在线 | 成人黄色在线网站 | 成人精品第一区二区三区 | 精品久久久中文字幕二区 | 精品91一区二区三区 | 美国亚洲成年毛片 | 国产精品成人一区二区1 | 国产精品一区二区手机在线观看 | 激情亚洲视频 | 精品国产系列 | 成人国产视频在线观看 | 青青青青久久国产片免费精品 | 马与人黄色毛片一部免费视频 | 国产成人亚洲影视在线 | 国产一在线精品一区在线观看 | 成人欧美在线观看免费视频 | 日韩欧美在线精品 | 国产高清不卡一区二区三区 | 日韩大片免费在线观看 | 国产成人乱码一区二区三区在线 | 国产一区二区三区乱码网站 | 91久久老司机福利精品网 | 国产真实一区二区三区 | 国产精品黄在线观看免费软件 | 欧美精品在线一区二区三区 | 欧美大片毛片aaa免费看 | 成人区视频爽爽爽爽爽 | 国产精品免费_区二区三区观看 |